POR SEGUNDOS A KONA ¡¡¡¡

A parte de lo concurrido de los Ironman que se corren en la actualidad, se producen particularidades como las que ocurrio ayer en Cozumel
En la Cat 45-49, en la que corría Ricardo Cumplido, se dio una de las llegadas mas ajustadas que recuerdo.
Había solo 2 cupos para Kona y el tiempo final del 2º, 3º y 4º, lugares de la categoría, sólo pasaron 14 segundos ¡¡¡¡¡, es decir cualquiera de ellos pudo ser el 2º y con ello asegurar su inscripcion a Kona.
No se finalmente quien se la llevó, pero seguro que los otros 2 deben haber quedado mas que tristes... por segundos en una carrera de mas de 10 hrs ¡¡¡¡
Por otro lado, están los que en Brasil, como Rodrigo Diaz, hicieron 10:17, que dicen... haber ido ¡¡¡¡¡, es otra carrera, pero por el promedio general, en natación los Age Group, hicieron en promedio de 10-15 minutos menos......
Asi es este deporte.
Saludos
Cesar

IRONMAN COZUMEL, DURO DE VERDAD

A la vista de los resultados, se observa que este nuevo Ironman, Cozumel Mexico, tiene un duro circuito de ciclismo por el viento y ademas un maraton demoledor por el clima

Ricardo Cumplido se retiro por problemas de deshidratacion

Gonzalo Magallon, el otro Chileno en competencia hizo 10:58.

La pagina de la información, muy pero muy mala....

Completaré el informe mas adelante

Saludos

Cesar

MAÑANA EL CLIMA EN COZUMEL

No mucha temperatura, pero si alto el % de humedad.
Exito
Saludos
Cesar

RICARDO CUMPLIDO: "NADA DE OBJETIVOS RATONES..."

En vista de que se corre el IM de Cozumel, hice unas preguntas a Ricardo Cumplido, quien amablemente desde allá respondio.
Ahi van ...
1.- ¿Este Ironman que correrás es que numero? Es el 6 en 4 años. Brasil 2. Hawaii 2. Panamá City. Y ahora este. Pero aprovecho de contarte que este es mi el Triatlon 99 y que Pucón será probablemente el 100.
2.- ¿Que esperas de él? Clasificar para mí tercer Hawaii, hacer mi mejor marca y ganar la categoría. Nada de objetivos ratones.
3.- ¿Por que elegiste Cozumel? Me pareció buena fecha buen lugar y es 1 año antes de Hawaii.
4.- ¿Que trabajo especifico hiciste para el calor? Nada especial. En general resisto bien el calor.
5.- ¿Tu perfomance en Clearwater fue excepcional, estas en gran forma, que tiempo esperas hacer ahora ? Si proyectamos lo de Clearwater (4:13) estoy para 9: 30. Pero las corrientes marinas, el calor, la humedad y el viento de acá pueden decir otra cosa. El domingo veremos.

Conclusion

Ricardo con expectativas muy claras y precisas, lo que indica que su preparacion mental y fisica están en buenas condiciones.

Dios quiera que todo salga muy bien y se cumplan tus objetivos

Estos desafíos son siempre muy complejos e inciertos, pero cuando se viene trabajando correctamente, no deben haber sorpresas.

Espero seguir la carrera luego de llegar de la ruta y que sea un tremendo logro, un abrazo desde acá...

Saludos

Cesar

MACHINE EN CLEARWATER (Gentileza Felipe Van de Wyngard)

Tuve la suerte que Felipe me enviara estas fotos de Machine, gracias, gran detalle.

Saludos

Cesar

PUCON 2010, A LA FECHA...

Como era de esperar y en forma razonable, los cupos del 70.3 Pucon 2010, aumentaron hasta llegar hoy a 698, con 20 Elite Varones, un numero significativo, respecto de otros años.

Se observa como siempre gran presencia de trialtletas entre 35-45 años, es más un promedio ponderado me dio que era 39,9, para todos los triatletas, sin contar los PRO

Hombres 87% y Damas 13%

Bueno lo demas estará allá en la linda ruta de esa carrera y seguramente haré un buen reporte.

Por mi lado, sigo mentalizado en poder correrla, es un desafio personal, no por el crono, si no por saber que ante todas las dificultades pude estar presente. Voy bien hasta ahora, la idea es solo llegar a la meta, si dañar mi lesion, ni aumentarla y eso creo que lo podré hacer...sin locuras, solo con la idea de hacer una presentacion digna.

Saludos

Cesar

IRONMAN COZUMEL, MEXICO

Este domingo se corre el nuevo Ironman de Cozumel, Mexico.

Iran al menos 2 Chilenos:

Ricardo Cumplido, quien seguramente busca llegar a Kona, en este Ironman

Gonzalo Magallon, quien está en un gran momento en su ciclismo, que seguramente lo hará traspasar la barrera que quiere

Un saludo para ellos

Estaré como siempre atento a esta carrera

Cesar

IRONMAN ARIZONA 2009

Este fin de semana se corrio el IM de Arizona, el que ganó Jordan Rapp (8:13:35) y Samantha McGlone (9:09:10, record para IM Arizona) en damas, Linsey Corbin llego 2º a 4 minutos (9:13:46), con un espectacular maraton de 3 hrs 4 min.

Van fotos de este IM ... alguna vez volveré a correr uno....

Samantha Mc Glone 1º

Linsey Corbin 2º y su típica llegada con su sombrero

Linsey en Bike

Jordan Rapp, en el tramo de bike

Saludos

Cesar

UN HALLAZGO, POWER JUMP....

Tengo que contar como he ido recuperandome tan rápido de mi rodilla izquierda operada hace 5 semanas y ya estoy trotando, hoy hice 75km en bike a un muy buen ritmo.

Como fue???

Realmente de suerte (un poco) y siguiendo el consejo de Miguel Angel Gonzalez, de España, que visita mi blog. Él me recomendó hacer ejercicios que fomenten el equilibrio, de manera de trabajar la rodilla en ese aspecto.

Bueno hace unas semanas en el gimnasio comence a trotar y me dolia la articulacion de la rodilla, lo que me comenzó a desmotivar, pero recordé que alguna vez en mi primera operacion, utilicé una pequeña "cama elastica" donde caminaba y hacia ejercicios recuperativos...

Bueno vi una apilada en el gimnasio, miré para todos lados y como estaba en un sector poco concurrido, la puse en el suelo, me subi, me puse mi MP3 y comencé a dar trotes suaves, saltos, etc.... y fui aumentando los ejercicios, en resumen, en 30 minutos ya hacia farlek con rodillas en alto, haciendo el gesto t{ecnico de mover los brazos, sin niguna molestia, asi fui avanzando y ya troto en la cinta a 6 min/km por unos 2 a 3 km. Seguramente ire mejorando con ese trabajo especifico.

Veia muchas veces ese tipo de ejercicio como algo muy de mujeres tratando de bajar de peso, pero me retracto absolutamente, ha sido una forma muy saludable de recuperarme sin el problema del trote, el impacto en el suelo.

Como me recomendó Daniel Labarca, tambien hago mucha eliptica...

Gracias Miguel Angel y Daniel, creo que llego a Pucon y Puerto Varas de todas maneras, sería algo muy especial para mi.

Aaaahhh ¡¡¡¡, no he encontrado a la que aparece en la foto, pero mejor, si no me pegan en la casa.... aunque valdría la pena la paliza jajajajaja....
Saludos
Cesar

MEGATRIATLON PUERTO VARAS 2010

Como ya he comentado, una de las Tria mas entretenidas y además con un circuito espectacular, se desarrollará el MEGA TRIATLON de PTO VARAS 2010.

Para ello ya me inscribi y espero hacerme el tiempo como sea para ir.

Vean los detalles en:

MEGATRIATLON PTO VARAS 2010

Recomiendo a ojos cerrados el ir a este cierre de temporada

Saludos

Cesar

RENDIMIENTOS PARCIALES DE CADA CHILENO EN CLEARWATER 2009 ¡¡¡¡¡¡¡¡

Llego la hora del analisis y se observa lo que sigue por disciplina:

En naranjo va el mejor rendimiento

En naranjo menos oscuro el 2º rendimiento

En amarillo el 3º rendimiento

Mejor Nado: Pamela Tastest

Mejor Bike: Ricardo Cumplido (por segundos con Jose Gonzalez y Hans Trautmann)

Mejor Trote; Marcelo Cardenas

Los primeros 5 Chilenos separados por 3 minutos.

Un rendimiento notable en Bike

El promedio de los Chilenos fue

Natacion: 32:42

Bike: 2:23:56

Run: 1:39:21

Total Time: 4:42:46

Fue una excelente presentacion y se observa que es un rendimiento espectacular, pero es muy superior a un Half normal.

Esto me hace pensar en algunas cosas que son para analizar

Por ejemplo, en mi categoría 45-49 en Pucon, los tiempos fueron:

Cumplido: Total: 4:46:41

Diaz: Total: 4:49:44

Martin: Total: 4:53:37

O sea muy peleado.

Hoy fue algo distinto.

Cumplido: 4:13:46

Martin: 4:40:03

Diaz: 4:51:16

Rodrigo con un accidente encima, Christian, haciendo casi el mismo tiempo que el 2008 en Clearwater, por 1 minuto y Cumplido sorprendiendo con casi 27 minutos de diferencia con el 2º. En el caso de Pucón hubiese sido extender de 7 min de diferencia con C. Martin a 27 min ¡¡¡¡¡¡¡¡¡, eso al menos es sorprendente..... se que Christian ha entrenado dedicadamente, Machine tuvo un accidente que lo hizo bajar su rendimiento en al menos un 5%, con lo que se habria puesto 2º, ya que su trote es el mejor de la categoria en Chile...

Bueno ya fue asi.

Felicitaciones a todos los Chilenos que corrieron

Con Machine hablamos luego de la carrera y estaba feliz, era su sueño cumplido.

Amigo, lo lograste, estuviste en una final mundial de lo que mas te gusta y eso no te lo quita nadie.

Saludos

Cesar

Y LOS CHILENOS LLEGARON ASI EN CLEARWATER 2009 ¡¡¡¡¡¡

Estos son los resultados hasta las 13 15 hrs en USA, falta por llegar Francisca Illanes.

Mi gran amigo Machine, cumplio uno de sus grandes sueños, ir a un Mundial, llego, cuando nadie pensaba que podia ir.

Ricardo Cumplido fue el mejor por categorias, llego 6º en CAT 45-49, espectacular.

Los hermanos Gonzalez, se llevaron el 1º y 2º de los Chilenos, tremendos tiempo

Rodrigo Gras, excelente tiempo.

Bueno ya vendran mas análisis

Saludos

Un abrazo a mis amigos que corrieron

Y especialmente a Machine, grande compadre...devuelveme la maleta ¡¡¡¡¡

Cesar

NUEVO CIRCUITO NATACION CLEARWATER

Por el mal tiempo, se cambia circuito de natacion en Clearwater 2009

Sigue mañana la carrera en : www.ironman.com

Hora de partida del primer chileno (a ) Pamela Tastest a las 8:47 am de Chile, hay que recordar que son 2 hrs menos en esta area de USA.

Machine parte a las 9:55 de Chile.

Ahi estaré siguiendo a mi amigo en su primer Mundial.

Saludos

Cesar

TRIATLON PIEDRA ROJA 2009

Este domingo se realiza una nueva version del Triatlon de Piedra Roja.
En esta ocasion, lamentablemente no podre participar, pues mi rodilla aun no está en condiciones, pero no puedo dejar de hacer una nota.
Para este año los corredores inscritos son:

1/4 Ironman:
Individuales: 238
Damas: 45
Varones: 193
Postas Damas: 11 Postas (31 participantes, hay alguna que corre 2 disciplinas)
Posta Varones: 21Postas (63 participantes)

1/2 Ironman:
Individuales: 136
Damas: 7
Varones: 129
Postas Damas: 7 Postas (18 participantes )
Posta Varones: 14 Postas (40 participantes)

La lucha va estar interesante y me atrevo a decir que es una gran oportunidad para quienes llegamos atrás, pues los mejores de las categorías en el 1/2 Ironman, corren el sabado 14 en Clearwater, por lo que seguramente estará muy reñida la opción.

Por ejemplo, en CAT 45-49, la mía, los mejores de Chile están en Clearwater y al parecer, Daniel Labarca no corre.

Por otro lado, si revisamos en Damas, para el 1/2 Ironman, TODAS están en podio solo por cruzar la meta, asi es que animo.

Se espera un calor tremendo, 31 ºC, que en Piedra Roja, siempre son 2º mas por lo menos.....

Bueno un saludo a todos y espero ir a ver.

Saludos

Cesar

ESTADISTICAS CLEARWATER 2009

En una mirada rápida, pude determinar con sorpresa que Chile tiene una de las representaciones importantes de Clearwater 2009

De los 60 paises en competencia, con 24 Triatletas, estamos en el lugar 11 de presencia junto a Argentina y Mexico con un 1,5%. , por sobre España y Japòn, que normalmente aportan muchos Triatletas en estas justas.

Nota: Hay triatletas con pais 2 en blanco

Si Alfredo Follonier corriera por Chile, estaríamos con 25, Argentina con 23, pero ya sabemos que los numeros son unos solos... y seriìamos los 2º en Sudamerica , luego de Brasil.

En cuento a los grupos más numerosos, aparecen los de siempre MALE 30-34, 35-39 40-44.

Ya entregará mas estadisticas

Saludos

Cesar

BUEN DIA EN BIKE, QUE SE MANTENGA ¡¡¡¡¡

Podria decir que volvi a la ruta con un poco de exigencia.

Hoy hice 4 giros de Piedra Roja, que son aprox 14,7 km cada uno, es acá donde se corre esta semana que viene el Triatlon 2009.

Me junté con mi gran amigo Rodrigo "Machine" Diaz, quien hizo su ultimo apronte para Clearwater, era una salida suave para él, pero para mi era volver luego de tiempo al ruedo.

Partimos suave y luego a darle. Finalmente los 4 giros los completamos en 1 hr 49:30 aprox, con un promedio de 32 km/hr. Algo inesperado, pero siempre fui pegado a Machine, en ocasiones me dejaba pasar, para hacerme sentir bien..jajajaja... bueno de a poco. En general me senti muy comodo y la rodilla bien, elongué bastante e hice una pequeña simulacion de trote muy suave.

Lo mejor? que pude entrenar con mi amigo, fue un momento muy grato, como los viejos tiempos y con los chascarros clasicos, casi me caigo, salieron perros al camino que casi muerden a Machine, etc...Nos reimos como siempre, lo que hace de estas sesiones un tremendo agrado.

Amigo, disfruta esta gran final de Clearwater, te lo mereces.

Estoy volviendo, llevo 19 días desde la operacion y creo que las cosas van en buen camino. Esta semana parto con Gimnasio para potenciar, especialmente , la musculatura de las piernas. Será sacrificado, pues solo lo puedo hacer de 6:00 am a 6:45 y de ahi a la piscina de 7:00 a 7:50 +-. Bueno la musculatura de cuadriceps, isquiotibiales y gemelos son lo principal, abdominales y algo del tren superior también. En estas sesiones de gimnasio, comenzaré con mis primeros trotes en cinta y trabajaré en la eliptica, que aporta mucho y es una gran alternativa para quienes tenemos problemas de operacion de meniscos.

Nadie dijo que esto iba a ser facil...

Saludos

Cesar

Y ES RAPIDO CLEARWATER?

Saludos

Cesar

PUCON EN OLAS DE PARTIDA, ¿COMO SERIA?

Revisando los 70.3 alrededor del mundo, nos damos cuenta que la mayoría, si no todos, son con 1 vuelta en natación. Esto permite comodamente hacer las partidas en olas de salida, para agrupar a los participantes segun sus categorias de edades.

Esta modalidad en Pucón sería impracticable y es meramente por un problema matemático. Esto ya que para cada ola de salida tenga su partida oportuna, se debe esperar 5 minutos, como normalmente se hace en las fechas 70.3.

Para este caso, el actual trazado de Pucón es absolutamente inapropiado, ¿por que?, facil, los punteros demoran entre 13 a 14 minutos en dar cada vuelta (son 2), por lo que no alcanzan a salir las olas de Age Group y son pillados por los Elite, de esa manera ya se transforma en una incomodidad mas que nada.

Para el caso de olas hay que optar, segun pienso, en una sola vuelta de unos 850 m de ingreso al lago más 200 m paralelo a la orilla, para luego retornar los 850 restantes. Asi es más facil dar las partidas que parezcan mas razonables como podrian ser:

Elite Varones

Elite Damas

Age Group Varones (por edades cada 5 años)

Age Group Damas (por edades cada 5 año)

O según sea posible y comodo para optimizar el espectáculo.

Bueno es una idea que puede dar los siguientes beneficios:

1.- Orden para los espectadores, pues podran identificar a los atletas facilmente

2.- Orden e igualdad de condiciones por gupos de edades y género (F o M)

3.- Seguramente se lograrían mejores tiempos

4.- Ahorrarse una salida a la playa, que normalmente saca de ritmo y es mas perjuducial que beneficiosa (al menos para mi)

Adjunto un dibujo que hice de como puede ser, no se las medidas exactas de hoy, pero es una opción que se me ocurre... en una de esas....¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Saludos

César