miércoles, junio 30, 2010

IRONMAN DE FRANKFURT 2010

Este domingo se larga el gran Ironman de Frankfurt, que ha sido, es y será una de mis metas mas soñadas, estuve cerca el año pasado, pero por razones de fuerza mayor tuve que suspenderla, pero solo eso SUSPENDIDA, ye ire, seguramente fue lo mejor que pudo pasar, pues hoy veo que es mejor prepararla como se debe...
Este domingo 4 de julio a las 7 am de Alemania, aprox las 01 am de nuestro pais se larga esta fecha, llena de estrellas y muy rapido
Se agregan por problemas con las construcciones 5Km en bike, quedando en 185km y ademas se rebaja a 15 hrs el tiempo maximo de llegada, pues la Municipalidad o Gobernacion, tiene problemas para aceptar tanto tiempo disponible para un deporte.....LES PARECE CONOCIDO ???
Por Chile van:
Saludos amigos y especialmente a los amigos de FullRunners...
Ademas a mi amigo de España -- Miguel Angel Gonzalez Cano ¡¡¡ vamos a ser SUB . 10
Cesar

martes, junio 29, 2010

QUE FRIO ¡¡¡¡¡¡¡¡

Este fin de semana preparaba para salir a mis km planificados de ciclismo, sabado, domingo y aprovechar el lunes feriado para ir a la ruta. Fue en este proceso y ritual semanal, que me di cuenta los sacrificios que muchas veces nos enfrentamos por hacer este lindo deporte.
¿Cuantos estaban acostados y esperando un rico desayuno en la cama y a ver TV?
¿Cuantos ni siquiera despertaban?
¿Cuantos Triatletas recien toman las cosas para trotar o ciclismo mas tarde, pues para ellos la epoca dura parte recien en agosto y septiembre?
¿Por que ir .....?
Simplemente es ahi donde las diferencias se hacen, cuando uno sale y se encuentra con algunos fanaticos, como fue el caso que me encontre con Michel Uteau y "Machine" Diaz, en mis ultimos 15km del sabado. Ellos ya habian luchado con el frio desde las 8:30 am... -1,5ºC ¡¡¡¡ y sus casi 140km ¡¡¡¡ , esa es salida ...
Todo esto solo se ve recompensado con 30 segundos menos en ciclismo (espero mas, pero ya mejorar siempre es bueno), con llegadas a las metas con los hijos, con fotos corriendo en esa carrera que tanto te preparaste, o simplemente con el hecho de estar ahi en esa carrera que alguna vez viste en un DVD y dijiste..."Y LA VOY A CORRER ¡¡¡¡¡ ...."
Para mi Rhode Island 70.3, partio hace mucho tiempo, ese dia hace casi 10 meses, cuando decidi que nos ibamos a USA...., pero nunca me imagine que entrenar en invierno para el tramo final era tan duro..., siempre me prepare para el calendario normal y si te entusiasmas a ir a una carrera en invierno nuestro..... PIENSALO..., pero anda
Ya queda meeeeennnoossssss
VAMOS CESAR ...¡¡¡¡
Saludos
Cesar

domingo, junio 27, 2010

MI NUMERO.... 948

Con el numero 948 correré este proximo 11 de julio en el 70.3 de Rhode Island, Daniel Labarca lo hará con el 933
Saludos
Cesar

miércoles, junio 23, 2010

REPORT 0: RHODE ISLAND

Son las ultimas 2 semanas de aprontes, mucho frio en los entrenamientos de ciclismo. Hay que cuidarse de caidas o accidentes.
Esta semana acaba el plan mayor y luego vendran seguramente planes de mantención para llegar a la carrera en optimas condiciones, corriendo maximo 8km por sesion y con transiciones muy cortas, para cuidar de las lesiones antiguas (espero sean antiguas) que ya me veo muy recuperado y cuidando de elongar suficiente para no cometer fallas.
Estoy ya en el periodo de mayor cuidado y no debo resfriarme, al menor descuido se comienza a gastar el ahorro echo.
Bueno a aguantar, el proximo reporte será desde USA con los detalles del viaje, vamos creo que 5 Chilenos y Daniel Labarca sera mi partner de preparativos en Providence.

Una previa es:
Swim
Se larga a uno 65km de Providence, en un circuito de 1 vuelta
Ciclismo
No es el tipico circuito con 1 o 2 o 3 vueltas, es un recorrido desde el lugar de natacion hasta Providence, lo que puede tener singularidades como siempre viento en contra o a favor, o mas subidas que bajadas, etc, es decir como ir de una ciudad a otra los 90k, se pasa por lugares costeros y luego ingresa al continente.
21k
Se hace en 2 giros, de 10,5, con una subida fuerte. Es aca donde hare mi mejor parte, eso espero, para lo que debo llegar bien del ciclismo.
Seguramente obtendremos buenas fotos, algunas entrevistas a Pro , etc..., por mientras ya puedo compartir el casco aero que llevaré para este 70.3, me rehuese a comprarlo, hasta que encontré uno de LAZER marca que fue la que me salvó en mi grave accidente, asi es que mayor seguridad donde, ya lo probé...
Ya estamos con familia y todo mentalizados en el viaje y la cuenta regresiva comenzo.
Saldra todo bien, ahora a cuidarse
Saludos
Cesar

lunes, junio 14, 2010

PUCON 2011, YA ESTOY INSCRITO ¡¡¡


En vista de que mis planes de los proximos años correre solo 70.3 como maxima distancia, ya me he inscrito en Pucon 2011, es un esfuerzo monetario, pero he juntado las $$ para este hobbie tan lindo llamado TRIATLON..., ademas no quiero quedar fuera y las inscripciones suben su promedio de inscritos por dia a casi 4,5, lo que me parece que aumentará y se acabaran en agosto....
Ya señores nos vemos ese 16 de enero, para disfrutar y pasarlo fantástico, espero si en esta ocasión llegar sano y salvo...ademas si o si mejor preparado para dar la pelea, despues Puerto Varas, para la revancha de este año...
Saludos
Cesar

viernes, junio 11, 2010

REPORT 0: RHODE ISLAND 2010

Ya viviendo el 70.3 de Rhode Island, puedo decir que a 4 semanas de viajar, comenzare 3 semanas finales de preparacion, saliendo de 1 de recuperacion.
Me he sentido muy bien, he logrado entrenar continuamente, lo que ya es bueno para nosotros los triatletas age group que trabajamos con horarios restrictivos para el deporte.
Se vienen semanas y dias llenos de ansiedad que hay que controlar.
Pasando al Rhode Island 70.3, 2010, las estadisticas dicen que estan inscritos 1.351 triatletas, 366 damas y 985 varones.
Las categorias para ellos es:
Por lo que debere bregar con 122 triatletas de mi categoria que algunos conocen el circuito, por lo tanto estan en ventaja, pero mi trabajo ha sido de nivelacion deportiva y nada especifico enfocado al rendimiento, pues vengo saliendo de operaciones y lesiones, por lo que solo puedo imaginar que ya 4 meses de entrenar en forma regular, es una preparacion muy basica, pero ya mejor que lo que esperaba y acostumbraba.
Debo enfocarme en 6 meses mas como objetivo final anual, R Island es solo un escalon y ademas luego de terminar la carrera, se vienen vacaciones con mi barra oficial , lo que solo puedo decir que se lo merecen casi mas que yo mismo.... ellas son mi soporte,,,,,
Bueno ya estare esperando mi salida en olas y a bregar por conseguir un buen rendimiento...
Saludos
Cesar

martes, junio 08, 2010

UN LINDO FIN DE SEMANA


Este fin de semana me toco salir a pedalear 90k el dia domingo, donde me encontre con un gran dia, con mucho frió matinal, pero a las 11 am, ya estaba soleado. Luego hice mis 4k de transicion y comparti con algunos Triatletas amigos.
Saque esta foto ya llegando a Piedra Roja y quiero compartir.
Fue un buen entrenamiento, ya me quedan 4 semanas
Saludos
Cesar

viernes, junio 04, 2010

BARBARA RIVEROS VUELVE A CORRER, MADRID


Según el calendario adjunto, Barbara tiene programado meses muy duros, comenzando este domingo en España.
Vamos Barbara fuerza
Saludos
Cesar

jueves, junio 03, 2010

RHODE ISLAND 70.3, A UN MES Y ALGO....

Ya quedan 38 dias para el 11 de Julio, fecha del 70.3 de Rhode Island.
El camino no ha sido simple ni fácil, mas aún, creo que pudo ser mejor, pero mis problemas físicos han aportado a que esto parezca mas veces una condena que un hobbie, pero ahí esta la gracia ¿cierto?, lo que cuesta se disfruta
En estas semanas debo hacer ya los aprontes mas específicos, revisiones medicas y cuidarse para que el dia antes me siente a preparar el equipaje (que me gusta esa parte de los viajes...)
Por otro lado, el clima no aporta mucho para preparar un 70.3 ya que con el frio y la lluvia todo se hace cuesta arriba, pero vamos a lo bueno, un analisis de como creo que voy.
Natacion
He logrado mejorar en esta disciplina, pues tengo mas trabajo técnico y sesiones fundamentadas en eso, sigo con mi plan que se ajusta mas a mi horario de trabajo, que es nadar solo. Se claramente que es una debilidad, pero es lo que puedo hacer. Debo progresar en esta disciplina seguramente los resultados los tendré algo ahora
Bike
Segun yo, es lo que menos he preparado, pero así mismo, tengo confianza que se puede hacer una carrera muy buena por el circuito y la experiencia de los años. Como dijo Ricardo Cumplido una vez, es la disciplina en la que uno mas avanza en con la edad, tecnica, control, etc... Mi meta es mantener mi rendimiento de los últimos 70.3
Run
Sin duda es acá donde veo la clave de mi rendimiento, debo mejorar mucho en esta disciplina durante la carrera. Los ultimos años, a pesar de ser este mi fuerte, he tenido que sufrir malos ratos y pobres rendimientos por operaciones, lesiones, malos entrenamientos o pocos, etc.. Por ello con el refuerzo muscular y un enfoque muy cuidadoso para que Mr. Aquiles no aparezca de nuevo, he ido avanzando. Sabido de mi tendinitis aquiliana izquierda, los entrenamientos han sido una larga y descompensada recuperación, pero hoy ya hago 3 veces a la semana trote, no con volúmenes importantes, pero si apoyado por water running. Solo recordar que hace 3 meses no podia bajar la escalera para el terremoto, es un gran cambio.Haré una buena carrera en los 21k
Ya los pasajes están, la inscripción hace tiempo, hoteles, etc... solo falta que llegue el día que deba preparar la maleta y volver a estar dispuesto a largar en una carrera como esta....


Mi bike y elementos de carrera antes de ser embalados para Puerto Varas.

Los aprontes se vienen, mi barra está lista y la bandera la saque otra vez, por que esta vez si que llego a la meta mejor que nunca...
No debo dejar de mencionar que mi coach ha sido clave en la planificación y seguramente se disfrutara de los buenos resultados, esto es a largo plazo, pero los peldaños se suben de a uno y esta carrera es el segundo, el primero fue entrenar normalmente y volver a trotar. Thanks Captain.
Saludos
Cesar