jueves, mayo 31, 2012

QUERIDO IRONMAN FUTURO : POR XIMENA MARTINEZ O.

Antes de viajar a Brasil, le dije a Ximena que le iba a hacer un seguimiento, ante lo cual lo único que no quería era que le dijera antes, cuanto pensaba iba a hacer, pues no se queria presionar.
Pasaron los días y antes de irme me envió esta carta, que me la reenvió hoy, agregandole algo, pero me pidió publicarla sólo si terminaba....
Acá va, creo que son palabras motivadoras ¡¡
Espero los reportes de Daniel y Feña.


Querido futuro Ironman:
Aun cuando la vida nos ponga dificultades el hombre siempre estará preparado para afrontarlas, depende de cada uno cual es la forma que emplea en cada desafío y el triunfo estará siempre presente cuando se es perseverante, responsable, honesto, alegre, positivo y le pone una gota de humor a cada uno de estos pasos.
Atrás quedan los entrenamientos, entrenamientos en solitario en el frio de la mañana sureña, y con las incomodidades de ser mujer en un país enormemente machista, los peligros de la ruta se nos duplican por el solo hecho de tener un pedacito más de cromosoma.
Independiente de las dificultades económicas que tuve que enfrentar con solidez, el entrenamiento fortaleció mi alma inmensurablemente. Cada vez que me propuse entrenar en solitario y ver que eran largos tramos de entrenamiento, en una ciudad no tan amigable para entrenar como Santiago, algo en mi me decía que debía culminar el proceso, ese algo que lo decía a veces era discutido por otra parte de mi, que era el cansancio y las ganas por ejemplo de descansar, leer, o ver mi programa favorito, pero tarde o temprano mi yo interno decidía salir, decidía no dejarse vencer porque quería que esa fortaleza se mantuviera no solo para algo tan banal como un entrenamiento, sino que para el resto de la vida. Un maestro budista dijo que a medida que te familiarizas con algo se hace más fácil realizarlo, por lo tanto, no conlleva solo a familiarizarse con el entreno sino con la perseverancia, la responsabilidad, la lucha y el esfuerzo.
Si te pones entre ceja y ceja un desafío como un IM te digo que  cada vez que le pregunté a alguien que era entrenar para un Ironman, no faltaba quien me dijera que es duro, se requiere de compromiso, que hay que abandonar muchas cosas, que hay que ser tosudo, que duele, que hay días buenos y malos, pero que finalmente la meta y lograr terminar la carrera más dura del triatlón es el gran premio. Me dijeron todos que lo más importante es encontrar "un grupo bueno para entrenar" y descubrí que entrenar sola es infinitamente maravilloso, pues te permite afrontar todos tus miedos. Te permite conocerte a ti mismo en cada actitud frente al dolor y eso te entrega la capacidad de identificar cada reacción emotiva y tu conducta. Para mi, la carrera es solo eso, pues lo que he ganado durante éste proceso ni siquiera puede ser medible con una medalla. Te digo que aprendí a caer y volverme a parar, no una, varias veces, aprendí que aunque todo esté en contra hay siempre una mano amiga que te ayuda, aprendí que si nuestro sueño está en la punta de la montaña, hay que luchar hasta conseguir llegar a la cima, aprendí que si no amamos difícilmente avanzaremos, aprendí que la ira debe ser sacada de la vida, aprendí que el rodillo es un gran momento para conocerse a uno mismo, aprendí que las cosas cuestan pero con tesón siempre se consiguen, aprendí a distinguir entre lo que quiero y lo que realmente necesito, aprendí a comer, aprendí a distinguir a mis amigos entre un mar de conocidos, aprendí que lo que más cuesta es lo que uno finalmente más ama, aprendí que ser triatleta se lleva en el alma, que es un estilo de vida y que entrenar para ganar es la meta para muchos, la mía también, para ganar experiencias, amigos, abrazos y saber que a pesar de todo, el espíritu te va a llevar siempre lejos.
Aprendí a ser valiente, aprendí a no depender de nadie y desapegarme de lo que quiero y no necesito, aprendí que se puede entrenar con una bicicleta básica, de aluminio y de ruta, y bajarse a correr después, aprendí que la naturaleza nos entrega todo para poder saldar las deudas energéticas y nutricionales, aprendí a confiar, aprendí a amar intensamente a mis amigos que en ningún momento me abandonaron.
Obtuve un resultado inesperado, y con este mensaje quiero decirte, que tu también puedes!Tu decides si solo quieres entrenar o también buscas aprender. El Ironman es un camino a superar tus miedos y aprehensiones. Todos podemos!

XIMENA MARTINEZ OPORTUS
MEDICO VETERINARIO
TRIATLETA
IRONMAN

domingo, mayo 27, 2012

SEGUIMIENTO IM BRASIL 2012 ¡¡¡

A pesar de que no aparecen los tiempos reales, los estimé y con ello puedo hacer la comparación con lo que proyecté hoy muy temprano. Estuve muy cerca con Daniel y Ximena, ambos lograron lo que esperaba, con pequeñas diferencias, Daniel hizo un poco mas en el maratón y Ximena 20 minutos menos en ciclismo.

De paso Daniel Labarca fue uno de los 3 Chilenos Clasificados a KONA, su numero 16 ¡¡¡¡ NOTABLE ¡¡¡

Para Ma Fernanda, fallé en bike y el maratón, pero sin embargo esto, la gracia para ambas mujeres, era llegar en su primer Ironman.
Felicitaciones s todos
Mi gran amigo Rodrigo Diaz, iba bien en lo estimado, pero no pudo terminar, retirándose como nunca, corrió con un virus en el oido medio... VAMOS AMIGO FUERZA ¡¡¡







DANIEL LABARCA EN SU IRONMAN 61, CON 10:08 ¡¡


 
Y estos son los resultados hasta esta hora, 20 hrs de Chile...


 
Asi fue la largada a las 7 am Brasil






Mis proyecciones para quienes sigo hoy, son:






Y buenos dias a las hora de la largada esta  esta fotografia hay de Florianopolis, vamos Chilenos a dar lo mejor

sábado, mayo 26, 2012

TODO LISTO, MAÑANA LA CARRERA IM BRASIL 2012

Mañana 27 de mayo, a las 7am de Brasil y 6am de Chile, larga el Ironman Brasil 2012, que seguiré detalladamente, ojalá que la información llegue y fluya correctamente desde ese país, que tiene muchos adelantos, pero en comunicación ha fallado los ultimos años.
Seguire a mis amigos y a los Chilenos.
En Pro, me parece que si no hay problemas, Hillary Biscay, debiese ganar la prueba, en Varones es más complicado dar un buen pronóstico
Respecto al clima estará de acuerdo a lo esperado y lo detallo a continuacion;



Espero lo mejor para cada triatleta y que sus metas se cumplan
Que envidia estar alla, pero ya volveré y podré hacer mi segundo Ironman, ya me lo prometí y a los que me quieren, que ven lo que me gusta y sólo esperan que lo haga de nuevo....

Vamos Chile ¡¡¡
Un gran abrazo
Cesar

viernes, mayo 25, 2012

LISTOS PARA EL DOMINGO


Ximena Martinez O, Rodrigo Machine Diaz y Ma Fernanda Polanco
EXITO ¡¡¡

AGRADECIMIENTOS DE CARLOS VALDIVIA

"Ya mas solo que condenado a muerte , pero aun muy feliz por el resultado de mi nuevo I.M. . Quiero dar gracias y trataré de comenzar por orden, gracias Cesar OPAZO y Manuel FUENTES del Andesteam , por la voluntad y paciencia de ir a buscarme al aeropuerto haciendo mas tranquila la llegada, ya que igual el aeropuerto esta lejos de Woodlands y por llevarme al check in de la competencia, eternamente AGRADECIDO AMIGOS , Enrique SOTO y su esposa BOCHE que me cobijaron bajo su alero desde ese mismo dia y me dieron un lugar en su Van junto a Gonzalo VALENZUELA y Alejandra su esposa, junto German PICO y su esposa Graciela , Rodrigo VALENZUELA (CALALO) y esposa KITTY , Andres BARRAZA y ROCIO, Ivan BARRIENTOS y esposa , Max CUADRA y Herman SCHWENC que sin conocerme me dieron su amistad todos ellos, que ya tenian planeado su viaje juntos y no se hicieron ningun problemas para que nos trasladaramos a todas las parte juntos como uno mas del team.
Es tanto el agradecimiento ya que la lejania y el idioma eran un problema para mi y  con ellos se transformó sólo en un viaje lleno de satisfacciones y alegrias inmensamente AGRADECIDO amigos por ser tan generosos con este viejo,  que ademas de poder conocerlos un poco mas y seguir dando a gracias a Dios de hacer este deporte que tiene tanta entrega tanto fisica como mental pero con personas como uds, se hace tan facil.
Ed opazo, Bruno FRITSCH, Andre PICART con quienes compartí el almuerzo de premiacion fue muy divertido riendonos a montones deonde tambien pude compartir con mis amigos Mario SEPULVEDA,  Ricardo GUZMAN y su Esposa de la linda ciudad de Temuco los cuales realizaron un muy buen tiempo y mejor lugar siendo 356 y 358 de la cat. general.
Un saludo tambien a los amigos del team TYM que con sus representantes encabezados por Marcelo CARDENAS mejor tiempo de los chilenos , Antonio PENA, Hans TRAUTMANN, Carlos Corres, Rodrigo PARRA. A Fernando HEREDIA amigo como no agradecerte el haberme esperado tanto rato y apoyarme en esos ultimos momentos igual te digo no pensé que otra persona además de este humilde triatleta, pudiera decir tantos garabatos juntos sin repetir ni equivocarse,  pero que fueron recibidos por este amigo tuyo como las frases mas tiernas y agradables que una personas pudiera recibir en un momento donde ya no queda nada por entregar y si bien es cierto llegue muy firme a la meta te digo amigo el haberme pasado mi bandera y digo mia porque yo JURE POR ELLA y morire con ese juramento es un detalle que no olvidarÉ y sere tu ETERNO AGRADECIDO, por lo mismo fue lleno de sentimiento el abrazo que nos dimos en la meta.
Al igual con los amigos del TEAM ROUTE que estaban aun a esa hora esperando a que llegara
Darle GRACIAS A TODOS LOS MENCIONADOS EN ESTA NOTA Y DAR GRACIAS A DIOS POR PODER HACER ESTE DEPORTE QUE NOS DA ESTAS SATISFACCIONES Y ALEGRIAS QUE SOLO LOS QUE LO REALIZAN Y NOS QUIEREN ENTIENDEN y espero en Dios que el regreso a casa sea tan bueno y tranquilo como fue este nuevo desafio para todos nosotros"

CARLOS VALDIVIA CASTILLO
TRIATLETA DE CORAZON ¡¡¡

miércoles, mayo 23, 2012

IRONMAN BRASIL 2012: LA FIESTA COMENZÓ


Este domingo, larga el Triatlón que está mas a la mano de los triatletas sudamericanos, el IM Brasil, en el bello balneario de Florianópolis.
 
 
Este año están inscritos 72 Chilenos , 69 varones y 3 damas, de las cuales sólo viajaron 2,  Ma Fernanda Polanco y Ximena Martinez O.

Este circuito es tremendamente amigable y con temperaturas agradables, el clima esperado para este fin de semana es:

La largada es a las 7 am de Brasil, es decir a las 6 am de Chile (una hora menos), habrá que madrugar.

Espero que mis amigos, Rodrigo Diaz (1837) y Daniel Labarca (1839), hagan una gran carrera y que Ximena Martinez (2013), junto a Feña Polanco (1806), logren su primer Ironman, los seguiré e iré dando mis estimaciones de tiempos. Ojalá la información fluya bien, desde Brasil.

Un gran abrazo, hoy desde Calama
Saludos
Cesar
VAMOS ¡¡¡¡

sábado, mayo 19, 2012

IRONMAN TEXAS 2012, EL DE LA PERSEVERANCIA DE CARLOS VALDIVIA


Este sabado 19, se corrio el Ironman de Texas, en la que participaron 30 Chilenos, de los cuales había uno especial para mi. Carlos Valdivia, un gran deportista que eligió este lindo deporte como forma de vida desde hace años, pero se vió amenazada por una trombosis en una de sus piernas hace 4 meses. Eso no fue obstaculo, para que con tesón, perseverancia y la porfiada voluntad que contra lo que recomiendan los expertos, Carlos siguió y hoy llegó a la meta en este Ironman de Texas 2012, que para mi, es el que llevará su nombre. Puedo ser injusto, pues Marcelo Cardenas hizo el mejor crono, Bruno Fritsch, segundo con excelente crono. Ivan Barrientos hizo su mejor Ironman con 10:17, pero sinceramente las 12:29:27 de Carlos, son el mejor ejemplo de que cuando uno quiere, se puede.
Carlos, este homenaje simple es para ti
Saludos
César

lunes, abril 30, 2012

CIRCUITO 16,5 K , RUNNING¡¡

Este domingo, hice 16,5 km en un circuito que queda desde mi casa hacia Los Trapenses.
Es un circuito con pendiente, pero agradable en general
Lo hice en 1hr 31 min
Muy relajado
Saludos

domingo, abril 22, 2012

CORRIDA 85 AÑOS CARABINEROS DE CHILE, 21 K

 Listo para largar con mis inconfundibles Saucony naranjas ¡¡¡


Con zapatillas en la mano ¨¡¡¡¡
Hoy 22 de abril de 2012, se corrió la Corrida de Carabineros, 85vo Aniversario, prueba que la tomé como un control de como estaba.
Luego de unas espectaculares vacaciones en Temuco, con mis viejos y algunos amigos, logré entrenar mantención en gimnasio y unos largos hasta el aeropuerto de 15km cada vez, por lo que esperar algo bueno en este 21k, era impensado, aunque la lógica puede ser a veces ajena a lo que debe suceder, ya que luego de 1 semana de descanso, saco un buen rendimiento.
Anoche lo pase pésimo, pues pedimos con Ignacia unas pizzas y me cayeron mal, pasé en el baño varias veces, (serían de Pizza Pizza ??)
Bueno hoy en la mañana salí muy tarde y llegue a las 8:20, en otra, como que no iba a correr, esa sensación de ajeno a lo que pasaba, nada que ver con los 21k de Maratón de Santiago, donde estaba concentrado y muy motivado, además de planificado plenamente... Esta ocasión fue a lo que salga ¡¡¡
Calenté un rato y me puse en la primera linea, seguramente saldré en alguna foto de la largada .
Largamos y mi idea era ir a una fc decente, cerca de 160, y cerca de los 5 min/km, para llegar cerca de 1:45:00.
El primer km, lo pase a 4:07, y una fc a 155, era bajada o algo similar.
El 2, 3 y 4 parecidos, aunque iban un poco adelantados de lo que decía mi Garmin, que marcaba siempre menos, pero iba controlando mi pace respecto a mi medición. Lo malo es para los que no lo tienen esa posibilidad, se confían en los letreros de km de la organización y hay posible consecuencias..
Los 5k los pase en 20:46, lo que de nuevo es un muy buen tiempo, los 8k en 33:45, los 10k en 44;10.
El problema de comenzó al km 11, el gemelo derecho se me contracturó y pare unos segundos, elongué y seguí, lo mismo en el km 12.
Ya en el 12,5, pase el momento más crítico, se me vino la noche y no podía seguir, paré y caminé unos 20 mts, había una reja de un paradero, la que use para elongar el gemelo derecho y en ese preciso momento me iba a devolver a, me dije, yaaa, se acabó, voy muerto..
Pasó un grupo de 3 corredores y me dicen, vamos ,, hay que seguir,,, Y eso hice, me fui con ellos y mantuve un ritmo de 4:45 a 5:00, hasta recuperarme y llegar a Av Los Leones, que es una bajada hacia el sur y luego la llegada.
Así fue , me fui los últimos 5k a 4;35 min/km y al llegar al km 20, miro el reloj y marcaba 1:27:25?????, el Garmin, marcaba 18 km y algo ¡¡¡.
Bueno puse lo que pude y ese km , entre el 20 y el 21 fue eterno, pues al final eran más de 1,5k.
Llegando a la meta me di cuenta que hice menos que en el Maratón de Santiago y sólo con mantención y una estrategia de no pasar los 160 en FC.
Me saqué las zapatillas al llegar, para hacer una llegada diferente, una locura, pero estaba sorprendido de haber bajado 2 minutos en los 21k.
Finalmente fue:
Distancia: 21 km, bien medidos
Tiempo: 1:37:54
Pace: 4:39
FC: 159
Altitud Máxima: 626 msnm
Altitud Mínima: 581 msnm
Temperatura mínima: 14°c
Temperatura máxima: 20°c
Temperatura Promedio: 16°c
En definitiva, me sentí bien, mi FC fue más baja en lo que hice la MDS, que fue 164, un 3% más y bajé 2 min, un 2%
Buena organización, mal en los letreros parciales, pero el total bien, el aprovisionamiento, bajo.
Saludos
César

domingo, abril 15, 2012

RUNNING EN TEMUCO

Trazado de hoy
Hoy me tocaba mi salida larga de al menos unos 15k, para este periodo. Estando en Temuco, elegí una salida medible facilemente y asi solo preocuparme de disfrutar.
La elección fue desde el edificio donde viven mis padres, hasta el Aeropuerto Maquehue. La distancia de 15,62km.
La verdad es que fue muy agradable, temperatura ideal, hora muy bien y una frecuencia cardiaca acorde a un trote buscando disfrutar el lugar y el momento.
Detalles
Longuitud: 15,62km
Tiempo: 1:18:55
Pace: 5:05
FC pro: 145
MSNM MAX: 91 m
MSNM MIN: 61 m
Muy buen ritmo y ademas una FC muy suave.
Se nota el descanso.
Saludos
Cesar

jueves, abril 12, 2012

VACACIONES EN TEMUCO

Vista Temuco hoy 12 abril 9 am
Por mi trabajo, logré salir de vacaciones recién en este periodo, para lo cual programé venirme unos dias a ver a mis padres a Temuco, donde conozco gente asociada al deporte, pero basicamente ver a mis viejos.
He ido al gimnasio de YMCA en calle Olimpia y de verdad tiene instalaciones notables, vamos con mis padres, que tienen un plan casi diario..
Este fin de semana me juntaré a correr y conocer segun me dicen, un lindo circuito para running.
Una idea buena para juntar fuerzas y un lindo lugar para descansar
Saludos
Cesar

sábado, abril 07, 2012

10 PREGUNTAS A XIMENA MARTINEZ OPORTUS


Nombre: Ximena Martinez Oportus
Fecha de Nacimiento: 06 DE JUNIO 1977
Profesión: MEDICO VETERINARIO
Ciudad donde vives: Temuco
Club: TEAM BUSTOS
Categoría en la que corres: AGE GROUP
1.- ¿Cuántotiempo llevas en el Triatlón, cómo y por qué te iniciaste en este lindo deporte?
Ya voy a cumplir 7 años practicando triatlon, llegué a través del club de running y triatlón al que pertenecía anteriormente. Me motivé porque durante toda mi vida anduve en bicicleta, me pareció interesante la propuesta y como ya llevaba 3 maratones, me gustó la idea de combinar las disciplinas.

2.- Hoy vives en otra ciudad, ¿cómo ha afectado a tus entrenamientos?
Efectivamente, me ha tocado el cambio de ciudad, estuve viviendo en Santiago, viajé a vivir a Concepción por casi 2 años y me cambié hace 2 meses a Temuco. Uno debe acostumbrarse primero al cambio, el clima, el barrio, la casa, los vecinos, el trabajo, y luego después de este proceso, ir combinando las nuevas tácticas de entrenamiento, tanto las rutas, en un inicio absolutamente desconocidas y el "con que ropa salgo". Conocer caminos pedestres ha sido todo un desafío, las calles son más cortas que en Santiago o que la Ruta de la Madera en Conce, y hay que definir algún tramo para no marearse. Pero a pesar de todo, soy una persona super adaptable y no me ha costado mucho sentirme cómoda y tener amigos.

3.- El deporte tiene objetivos superiores por los que nos motivamos ¿Cuál es el tuyo?
Mi objetivo es lograr conectarme con mi esencia, con cada sensación, demostrarme a mi misma que todo se puede, que nada es imposible y que depende solo de uno mismo.

4.- Acual Triatleta Nacional y/o Internacional admiras, hombre y mujer.
Admiro a Sebastian Niklicheck, Chileno Ultraman, por su entereza, perseverancia, humildad, por la capacidad que tiene de enfrentar nuevos desafíos, por crecer en cada entrenamiento, por dominar las sensaciones, el es un iluminado. A Mark Allen, por demostrarle al mundo que no solo necesitamos entrenar el cuerpo, sino también el alma, y es un ejemplo tangible de que cada paso que uno crece no es solo físico, el, es un gran maestro. Admiro a Crissie Wellington por ser capaz de sonreir hasta nadando, por correr, por demostrar que todos tenemos algo por descubrir aunque no lo sepamos. Admiro a Patricia Planella, porque a pesar de todas las dificultades pone el hombro y una sonrisa, cuida a su familia y a sus amigos, se preocupa, ella es parte de mi vida. Y a Andrés Sauma, un buen referente, un buen amigo, con sus entrenos en solitario, es un gran motivador cada vez que me siento sola en la ruta.

5.- Según tu visión, cuáles son tus fortalezas y debilidades.
Mis fortalezas son mi cabeza y mi corazón. Soy dueña de una cabeza analítica y soñadora, evaluadora y tasadora. Todo lo pienso, lo analizo, no me dejo vencer y tengo un corazón enorme y fuerte. Pienso que físicamente no tengo nada excepcional, no nado fuerte, no tengo buena cadencia, corro despacio, como diría en mis reuniones veterinarias "nado como mono, pedaleo como tortuga y corro como un pez"

6.- Cual ha sido tu mejor y peor Triatlón a la fecha.
Mi mejor triatlon ha sido Puerto Velero 2010, que me sentí muy mal, me deshidraté y corri enferma, pero crucé la meta con mi hermano y mi sobrino, y mis papás por primera vez me acompañaron. La peor, no he tenido ni una y no creo existan, no creo en carreras buenas o malas, son solo "diferentes".

7.- Cuéntamela emoción más grande que te ha dado el triatlón.
Haber cruzado el ITU de Valpo con mi hermano, habiendo nadado 750 mts contracorriente con el bote que lo sostenía en el mar, al cual respeto mucho, haber pedaleando durísimos 20k con una bicicleta de 28 kilos más los 68 de mi hermano que poco ayudaron por su poca coordinación y luego haber terminado el pedestrismo codo a codo.

8.- Como te ves en 5 años más en el Triatlón?
Igual que siempre, pues espero siempre, ser capaz de sonreír y gritar a mis compañeros durante toda la carrera.

9.- Estás preparando el Ironman de Brasil. Cuéntanos como nació la idea de este gran desafío y tus expectativas.
El Ironman nació gracias al estímulo infatigable de dos grandes amigos, Patricia Planella y Eduardo Pasten, que me motivaron a inscribirme por ser un paso más en este maravilloso deporte, en este hermoso desafío espiritual. Mis expectativa es, terminarlo con una sonrisa.

10.-Después del Ironman de Brasil, que se viene?
El maratón de Buenos Aires, y más sueños.
CONCLUSIONES
Ximena cuenta con una personalidad tremendamente alegre y positiva, lo que la hecho enfrentar todos los desafíos con la energía necesaria para lograr sus metas.
La conocí en el Triatlón de Puerto Varas, hace unos años atrás y desde esa fecha a hoy su evolución ha sido excelente, pero lo más relevante es su acople con todos quienes participamos en el Triatlón, algunos somos mas introvertidos y otros mejores compañeros de equipo y solidarios.
Ximena va por el Ironman de Brasil
Espero que cruce esa meta tan ansiada por muchos y lograda por aquellos que se inscriben, que desde ese momento en adelante lo preparan y lo que hagan deberá ser lo suficiente para cruzar la meta. Sin duda eso es clave, pero la fortaleza mental, es mayor y tú la tienes ¡¡¡.
Los que te conocemos, tenemos grabado en nuestras mentes la respuesta a la pregunta 7. fuiste un ejemplo a seguir. Grande ¡¡¡
Suerte en Brasil
Saludos
Cesar

miércoles, abril 04, 2012

martes, abril 03, 2012

NUEVO GPS NIKE ¡¡

Ya disponible en USA y GBR, desde 199 USD a 299 USD
Nike+SportWatch

lunes, abril 02, 2012

JOHN MEDINA, TRIALTLETA MAS AUSTRAL; RACE REPORT MARATON SANTIAGO 2012


Race Report MDS 2012.
Mi reporte comienza desde el día Viernes 30 de marzo, cuando viajamos con Yasna ( mi esposa ) desde Pto. Aysen XI región a Santiago. Ella por los 21 km. y yo por mi XI 42 Km.
Tras trabajar medio día y después de un largo viaje en Lan con escala en Pto. Montt por fin estábamos en Santiago a las 21:00 hrs. en el aeropuerto. Digo por fin porque hasta una semana antes estuvimos entrampados en un conflicto que duro 40 días en la región en donde mucha gente no pudo viajar y una situación de mucho stress, el que se soluciono solo una semana antes del MDS.
Retiro del Kit el Sábado en la mañana, almuerzo con la gente de Correcaminos Chile, que es un club de amigos que comparte la pasión por correr y a descansar.
La estrategia para el Domingo estaba clara, correr a 3:55 x Km. para terminar en 2:45:48 aprox. El año pasado corrí en 2:47:22.
Desde Diciembre entrené muy bien, sin lesiones, promediando 90 Km. semanales con algunas semanas de hasta 120 km.
Por toda la contingencia en Aysen pude dedicarme a entrenar casi todo Marzo de forma exclusiva, pero entre barricadas y muchas dificultades, tuve una caída que me dejo una rodilla muy inflamada pero pude seguir fiel a mi plan.
Llega el Domingo, entro a las 8:00 al encajonamiento, espero con ansias la largada la que por fin se da puntualmente. Primer km. a 3:47, regulo el ritmo y sigo con los próximos km. entre 3:55 a 3:52, guardando algunos segundos en la cuenta de ahorro.
En el km. 8 siento el estomago un poco vacío y decido comer el primer Power Gel en el km. 10. Esto no era tan normal pero mantengo bastante bien el ritmo, sigo promediando 3:55 pero pasando el km. 17 mi pequeño ahorro comienza a bajar segundo por segundo, llego al km. 19 y voy justo en el ritmo de 3:55, paso el 1/2 maratón en 1:23 pero en la subida que sigue comienzan las dificultades, mi ritmo desciende considerablemente, ya en el 22 pensé que no lograría el 2:45, continuo tratando de no bajar el ritmo pero este se hace cada vez mas difícil mantenerlo, sigo perdiendo muchos segundos por km, me pregunto quien me manda a sufrir tanto y tratar de aguantar este ritmo que me cuesta mucho mantener, pero de lo que estoy convencido es que no voy abandonar. Soy mapuche orgulloso y porfiado, no esta en mis planes viajar de tan lejos para no llevarme esa medalla de finisher. Llego al paso a nivel y quedo muy resentido tras la subida pero se que me queda poco para llegar al km. 30 y comenzar las bajadas. En la rotonda justo tocan " Eye of the Tiger " y tal como Rocky apuro en la bajada, nuevamente me siento bien, pero se me hace imposible correr bajo 4 por km. Paso a algunos corredores que van peor de lo que yo voy, manteniendome entre 4:15 a 4:30. Llego a la plaza Italia y un tirón en el izquiotibial derecho, paro, elongo y sigo corriendo de menos a mas, por lo menos voy a llegar y bajo 2:55. Faltando 700 mts. para la meta otro tirón, pero ahora en la pierna izquierda, me pasan tres corredores, pero da lo mismo, al fin veo la meta, me apuro un poco y llego en 2 :52:24. Lugar 42 en la general y 30 en mi categoría. De todas maneras quedo muy conforme y veo lo importante que es la mente en estas pruebas. Quedan las interrogantes de que me paso, entrene mejor que nunca, quizás no fue mi mejor día. A nosotros del extremo sur nos afecta mucho el calor y la contaminación de Santiago. Posiblemente me paso la cuenta haber corrido el año pasado 4 maratones y el Cruce de Chile sin un periodo de descanso de por medio. También puede ser un factor todo lo ocurrido en Aysen, falta de abastecimiento, incertidumbre, muchas noches durmiendo muy poco, incluso pensar en como íbamos a viajar.
En fin, eso es lo bonito de este deporte, no se pueden manejar todos los factores, pero lo importante es dar lo mejor de uno en los entrenamientos y en las competencias, siempre hay otra oportunidad de sentirse mejor y mejorar los tiempos.
Atte.
John Medina.
Atleta Austral
CONCLUSIONES
John , me dijo hace unas 3 semanas atrás que no sabía si venía, por lo del conflicto en Aysen.
Incluso me dijo su plan B, irse en bicicleta mas 65 km hasta el aeropuerto de Coyhaique y dejar la bike ahi encargada y viajar a Santiago.
Pero todo se arregló y lorgró viajar
Hizo el esfuerzo, no logró la meta, pero creanme, que la meta la hizo ese dia que estuvo dispuesto a irse en bicicleta esos mas de 65km, con su mochila y venir a dar lo mejor a Santiago.
Eso merece la medalla en la largada y no en los sufridos 42k que hizo
Gracias por compartir conmigo tu reporte
Saludos
Cesar

domingo, abril 01, 2012

MARATON SANTIAGO 2012, UN GRAN EVENTO ¡¡¡

Esta mañana, largue dentro de los cerca de 10.000 atletas que iban por los 21k, en el Maratón de Santiago, que para esa distancia, logró la cifra record en Chile, de mas de 3.800 y para los 10k de cerca de 12.000 corredores.
La largada fue entre las 8:30 (42k), 8:45 (10k) y 9:00 (21k). Que sin duda fue un acierto notable, ordenó la salida, el encajonamiento tuvo pequeños problemas por que los de 21k, se estorbaban con los de 10k, en el cruce del acceso.
Mis expectativa era hacer 1:37:30, pero la verdad fue otra y simplemente por que no hice el fondo requerido para lograr pasar los 15k en dignas condiciones.
Largué muy bien, pues me puse muy adelante. A las 8:30 me fui a encajonar en el sector de los 21k. Ahí junto a Cesar Montoya y Claudia (no se el apellido), nos fuimos corriendo hacia el frente lo mas posible, quedando a unos 5 filas de la largada. Muy bien ¡. Todos logramos nuestras metas o muy cerca.
Largó justo a la hora y comenzamos con una bajada muy buena para entrar en ritmo y calor. Logré pasar los 5k en 20:32, muy bien y mejor de lo esperado, los 6k, antes de iniciar la subida de Av Matta los pasé en 24:55. Ya en el ascenso, iba regulando la FC en 163 y los 8k los pasé precisamente en 35:00 ¡¡
Ya en los 10k, logré pasar en 44:38, todo un acierto, pues era otra la expectativa, pero ese ahorro se diluyó desde el km 12 en adelante ¡¡
No he entrenado fondo para nada y solo me he dedicado a los 10k, por lo que la cuenta la pague justo entre los 12 y los 16k ¡¡¡
La FC la comencé a subir, tal cual el plan, pero la velocidad iba bajando.
Al llegar al km 16 y empezar la bajada, toda la teoría y números se derrumbaron, pues no tenía el fondo requerido para esa exigencia, por lo que la FC no subía y la velocidad comenzó a estancarse y no la podia bajar de 4:45 min/hr, como era el plan.
Fue así como a duras penas mantuve el ritmo hasta llegar al km 19 y 20.
Justo llegando a la meta había un indicador, 600m ¡¡, miro el cronómetro y marcaba 1:38 y algo, y saco cuentas rápidas y mi objetivo bajar de 1:40 claramente peligraba, así es que apuro el paso logrando pasar los 21k en 1:39:54 ¡¡¡¡. Claro que esos metros los hice con pura garra, pues la FC iba a 178 ¡¡¡¡
Los datos finales fueron:
Distancia 21k
Tiempo: 1:39:54
Pace: 4.45
Lugar en Cat 45-49; 55 de 655 ; 8,4%
Lugar en Varones Grl; 427 de 5991; 7,1%
Fc promedio 164
altitud maxima 633 msnm
altitud min 514 msnm
Diferencia altura 119m
Pendiente media en la subida (para unos 12k): 0,99% (1%)
Temperatura media : 21 °C
Logré mi segundo objetivo, bajar los 1:40 y todas las demás, menos la primera que era hacer 1:37:30, tuve todo para hacerla, pero no he entrenado lo suficiente, en cuanto a volumen.
CRITICAS:
LO POSITIVO
Algo que destacar, este Maratón realmente está a nivel Mundial, no envidia nada a ninguna otra, todo en orden, todo bien organizado, alimentación, masajes, frutas, el acierto de un eficiente guardarropia, etc. Lo califico con un 7 grande¡¡¡
LO NEGATIVO
Al parecer por las criticas del año pasado, en que los 21k y los 42k pasaban por lugares similares, resultó que los aprovisionamientos de Gatorade y Agua, se agotaron antes de tiempo en algunos puestos. Esto se resguardó y a mi parecer, los vasos eran mas pequeños que los años anteriores o que los que hay para circuitos similares, lo que junto al inesperado calor (hasta 32°c), atentaron contra el rendimiento y salud de los Corredores. Por ejemplo en la Corrida Brooks, se entregaban los envases de Powered que se venden en supermecados de 200cc, los que son muy comodos para seguir corriendo y tomar liquido durante unos metros más.
Sin embargo, es una impresión solamente, pues lo mas natural es ver si efectivamente eran mas pequeños. Baja la nota a un 6,0
Sin embargo lo anterior, dan ganas de correrlo todos los años ¡¡¡
Saludos
Cesar

sábado, marzo 31, 2012

TODO LISTO, TODO OK ¡¡¡

Mi indumetaria, todo ok, a esperar mañana levantarse a las 5:45 para salir temprano y llegar a disfrutar de este 21k, en el marco del Maraton 2012 de Santiago
La estadistica da a entender que hay un crecimiento notable del running.
He podido entrenar relativamente bien, he logrado avances y espero que mañana logre mi meta, pero por sobre todas las metas, la mas importante es qu estaré ahi en la largada, en las mejores condiciones que tengo hace tiempo.
Nos vemos , a descansar y levantarse con las ganas necesarias
Saludos
Cesar

lunes, marzo 26, 2012

ULTIMA SEMANA PARA LOS 21K ¡

Terminando ya con mi preparación, esta semana será de descarga total y solo haré trabajos menores, enfocados a mantención y elongación. Buena alimentación y descanso.
Espero que logre mi meta este domingo, detrás de cada objetivo hay mucho camino recorrido, en este caso he logrado el principal y era retomar el deporte que tanto quiero y bien me hace.
He vuelto a correr, he vuelto a compartir con personas que transmiten en la misma frecuencia que uno, en especial mi amigo Claudio Vega, que con su humor y gran capacidad de enfrentar las dificultades de la vida, es un gran ejemplo, más aún con grandes rendimientos.
He corrido Energyzer Night Race (8,2k), Corrida de la FACH (10k), Corrida Nocturna Luchetti (10k) y Corrida Brooks (10k), todas en las que logré avanzar algo, principalmente en confianza y meter ritmo de carrera. Los ritmos fueron como sigue y en el mismo orden: 4:39 min/km, 4:19 min/km, 4:19 min/km y 4:20 min/km, es decir manteniendolos en las ultimas 3 semanas, lo que me deja muy confiado, conociendo el ritmo y las frecuencias cardiacas que debo llevar este domingo 01 de abril.
Como me ha aconsejado un gran amigo, debo mantener una FC no tan exigida hasta el 10km, luego aumentar levemente hasta el 15km y dependiendo de lo confortable que vaya, disponerme a entregar el máximo en esos 6 km finales, que en este caso son con pendiente a favor.
Todo ok, ahora a lograr la meta, en el orden que sigue:
1.- Ideal : 1:37:30
2.- Bajar las 1:40:00
3.- Hacer los mismos 1:45:20 del año pasado
4.- Llegar a la meta
5.- Pasarlo bien siempre ¡¡¡

Ese es el plan, tengo mi mente puesta en que me saldrá muy bien, para ello solo debo correr concentradamente y lograr hacer lo que me gusta...
Saludos
Cesar

domingo, marzo 25, 2012

10 K BROOKS, OBJETIVO OK

Hoy se corrió el 10k del Circuto Brooks, el que se realizó en el frontis de la Municipalidad de Vitacura, con su circuito hasta la Rotonda Lo Curro, que tiene 5,3km de subida.
Justamente esa dificultad fue la que esperaba superar y tener como objetivo a resolver, lo que hice solo parcialmente, pues el desgaste fue alto y me pasó la cuenta, lo que tendré que considerar a la hora de intentar mantener ritmos altos para los 21k del 01 de abril.
La largada muy numerosa y era muy dificil llegar en el primer kilometro al ritmo esperado, lo que seguramente aumenta el tiempo en unos 20 segundos promedio.
Luego viene la subida desde Vespucio hasta la Rotonda Lo Curro, la que remata en la curva para descender por Escriva de Balaguer hasta la Meta. Esa subida, de unos 66 metros de ascención en 5km lo que da una pendiente de 1,32%. En ese tramo pasé los 5k en 21:50, mas lento un minutos que los 10k anteriores.
Esperaba retomar el ritmo en la bajada y fue así, pero no contaba con el desgaste y la frecuencia cardiaca alta, la que fui cuidando al final, en desmedro de un mayor ritmo. ¿Por qué?, simple la bajada de Escriva de Balaguer las llevaba en una pace de 4:05 min/km, pero en una FC pegada en 175 ¡¡, lo que nunca pude bajar, aunque en un momento bajé el ritmo para ver si la FC bajaba y nada, asi es que segui asi hasta el final.
Logré pasar la meta en 42:52, con los detalles como siguen:
Longuitud: 9,87 km
Tiempo: 42:52
Tiempo para 10k: 43:20
Fc promedio: 172 (oops)
Altura minima: 644 msnm
Altura maxima: 710 msnm
Lugar en Cat 46-55 , 16vo
Lugar en la General , 114
Lo mejor es que mantuve mi ritmo y no quedé tan destrozado como en el final de la corrida Luchetti, aunque debo dosificar pas los 21k. Me parece que pensar en 1:38:00, puede ser una posibilidad real.
Saludos
Cesar

sábado, marzo 24, 2012

miércoles, marzo 21, 2012

10k BROOKS, ULTIMA PREPARACION PARA LOS 21 K

Este domingo 25 de marzo, se corre los 10 k, del Circuito Brooks, que espero efectuar sin mayores problemas.
En esta ocasión , el foco irá solo para el kilometraje, pues ya tan cerca de los 21k, un sobreesfuerzo no es bueno.
Larga a las 10 am, con un circuito de pendiente no menor y que se puede asimilar un poco a la de Avenida Matta en los 21k, por lo que es una buena prueba.
Mi meta, es hacer del orden de 45 min y con un esfuerzo menos a los efectuados en mis 2 preparativos anteriores, que fueron buscando velocidad, ahora buscaré un poco mas de regularidad y lo necesario para los 21k.
Saludos
Cesar

lunes, marzo 19, 2012

10 k, CORRIDA NOCTURNA LUCHETTI ¡¡

Este sabado a las 20:30 hrs se corrió la Luchetti Corrida Nocturna, organizada por Brainteam. Esta era parte de mi preparación para los 21k del Maraton de Santiago.
Fue un evento bien organizado y muy rápido, pero con algunas dificultades propias de haber largado 5k y 10k juntos. Esto ya que eran 2 giros de 5k, y algunos corredores de 10k, corrieron solo una vuelta, enredando todos los resultados y complicando la premiación.
En cuanto a mi carrera, fue como sigue:
Distancia Total = 9.73 km
Tiempo Total = 42:00
Tiempo para 10k = 43:10
Pace = 4:19 (idem hace una semana)
FC pormedio = 167 (idem hace una semana)
Altura maxima 535 msnm
Altura minima 529 msnm
Carrera muy plana.
En mi cat 45-49, lugar 8vo
En la General, estimo cerca del lugar 65.
Los 5k los pasé en 20:32 y despues fui disminuyendo el ritmo, pero por cansancio. Me senti muy bien en general, muchas curvas y retornos que enredaban un poco el circuito y lo hizo mas trabado, además de que al ser nocturna se hace mas limitante en cuanto a visualizar todo.
Creo que cumpli mi expectativa y ahora a descansar y preparar los 21k del 01 de abril.
No puedo dejar de pasar la ocasión de mencionar lo bien que lo pasé riendome y aprovechando de compartir con gente del running, que aumenta cada vez más.
Mi amigo Claudio Vega, sufrió el percance de que aparece DNF y no está registrado sus 36:53, que para su cat 50-54, le daba el podio. Pero espero sea validado como corresponde a una organizacion seria.
Saludos
Cesar

jueves, marzo 15, 2012

CARRETERA DE RUNNING


Esta es una curva de la circunvalación que recorre el perímetro de Calama, en el que corro normalmente mis largos.
Es un circuito con mucho viento, calor y baja humedad.
La gracia es que como soy de los pocos que corre por ahí, los choferes de vehículos y camiones que pasan me tocan la bocina y saludan. Hasta el momento no he visto gestos de groserías.
Es un lugar muy duro, ubicado a 2.250 msnm, justo en el cruce de Calama a San Pedro de Atacama, pueblo Histórico y turistico, que dista de la ciudad minera en 80 km. Este sector, está ademas, a 3,5 km del Hotel donde alojo.
Saludos
Cesar

domingo, marzo 11, 2012

10K CORRIDA FACH ¡¡

Este domingo, corrí los 10 K de la Corrida Fach, a las 9:30 hrs, evento muy entretenido y que me dio el gusto de compartir unos minutos con mi amigo Carlos Valdivia, que viene recuperándose de una trombosis y se le ve muy bien, ya retomando sus entrenamientos normales, según lo que él mismo me comentó.
La carrera sabía iba a ser muy exigente y era la gracia en vez de hacer los 10k en otro lugar, el incentivo de correr con otros corredores y que me exigirían al máximo. Lo cual fue así ¡¡¡
Los primeros 5k, los pasé en 20:50, iba muy rápido y ahí me di cuenta que a ese paso no iba a aguantar, 4:10 min/km, por lo que bajé un poco el ritmo. Además también gracias a mi Garmin, pude ver que la primera vuelta era de 5,2k ¡¡ por lo que bajar los 45 min en los 10k, que era mi meta, era posible, pero no en la carrera ..
Bueno el segundo giro fue mas despacio, pero durísimo y al llegar al final , pasé los 10k en 43:22 min y para los 10.47 km (regsitrados en mi GPS) hice 45:22 y el resumen fue:
Longitud: 10,47 km
Tiempo: 45:22 min
Tiempo en los 10K : 43:22
Pace : 4:19 min/km
Fc promedio 167
Temperatura promedio 16 °C

Logré mi meta y quedé muy contento.
Ojalá me sienta bien esta semana y mi estrategia para los 21k, se cumpla, de manera de bajar la 1:40:00, ojalá ¡¡¡¡
Saludos
Cesar

jueves, marzo 08, 2012

CIRCUITO PARA REPETICIONES

Para desarrollar velocidad, existe la antigua forma con repeticiones de alguna distancia y descansos programados. Series Farlek.
Quizas para los 21k, no es tan importante, mas que el volumen, pero es necesario variar el entreamiento, para algún cambio de ritmo si se requiere
Como no tengo la costumbre de hacerlo acá en Calama, busqué en Google Earth y encontré un circuito perfecto, a 100m del Hotel y que mide exactamente 1km ¡¡
Hoy hice mi entrenamiento ahí y me salió muy bien, me dolió un poco la rodilla por lo que al terminar me enfoqué mucho en elongar. Debo reforzar más mi musculatura inferior para evitar dichos dolores.
Buscando, siempre se encuentra, hay que tener inventiva y motivación.
Este domingo en la Corrida Fach, espero entrar en ritmo de competencia, ojala quede hilo en la carretilla...
Saludos
Cesar

martes, marzo 06, 2012

21 K, MARATON DE SANTIAGO 2012

Recorrido 21k Maraton de Santiago 2012

Este es el recorrido para los 21k del Maraton de Santiago de este año, que es el mismo del año 2011.
La particularidad que tiene este circuito, que es un poco engañador, pues es muy rápido al inicio, hasta el km 6, cuando comienza el ascenso por Avenida Matta, hasta el km 16, cuando comienza la bajada final de 5 km, hasta la Casa de Gobierno, La Moneda.
Básicamente es así como enfrentaré este desafío, pensando en que el fuerte de mi esfuerzo tiene su mayor dificultad en los 10k hasta llegar al km 16.
Bueno, dentro de mi preparación, correré lo que sigue:
Domingo 11 de Marzo 2012, Corrida Fach, 10K
Sabado 17 de Marzo 2012, Corrida Nocturna Luchetti, 10K
Domingo 25 de Marzo 2012, Corrida Brooks, 10K
En todas ellas, espero realizar esfuerzos enfocados a cada tramo del 21k, como entrenamientos preparatorios. Espero que todo salga bien.
Saludos
Cesar

TRAILER ITU 2012 ¡¡¡¡

domingo, marzo 04, 2012

FELT Y TREK, 2 BIKES PARA ELEGIR

TREK DE DIRK BOCKEL ¡¡¡
FELTA DA DE ANDREAS BÖCHERER ¡¡