domingo, septiembre 13, 2009

SEMANA 14 - 20 SEPT


Esta semana quedó marcada con mi regreso a la piscina, una vuelta que en la segunda sesion me hizo entusiasmarme y nadar unos metros mas. La bicicleta bien, asi como la rodilla, que me quedo muy averiada luego de los 21k. Cumpli el plan en un 95%
Esta semana se viene
Lunes: Rodillo 10 cal + (3x1)x12 + 10 soltura, FC max 155
Martes: Mañana andominales y elongacion. Noche Natacion 200 m cal + 12 rep 100 + 200 soltar
Miercoles: Rodillo 5cal + (1x1+2x1+3x1+4x1+5x1)x3 + 5 soltar
Jueves : Natacion: 300 cal + 15x100 + 200 soltar
Viernes: Ruta: 75km FC 75% promedio
Sabado: Natacion 300 m cal + 250m x 4 + 200 m soltar
Domingo: ojala trote suave para retomar trote
Saludos
Cesar

2 comentarios:

Miguel Angel dijo...

César, buenos entrenos. Sigue así y pronto volverás a ser el de antes.
Ánimos,
Miguel Ángel

Cesar Nuñez dijo...

Gracias, asi es, ya me siento mucho mejor.
Mentalmente soy el mismo, fisicamente es el deficit.. ya se viene..
Hoy me fue bien con el rodillo..
Saludos y disfruta los ultimos dias de verano por alla...