SEMANA 31 AGO - 06 SEPT

(Ignacia eligio el dibujo para esta semana... que puedo hacer ¡¡¡¡¡¡)

Bueno por fin puedo decir que cumpli 100% mi entrenamiento, logré hacer mis 30k semanales, rodillo y hoy ruta. Voy de a poco mejorando, se vienen los 21k de las Glorias del Ejercito el 06 de sept....debo llegar tranquilo para hacer un buen entrenamiento largo.

Esta semana haré lo que sigue:

Lunes: Rodillo 10 min calentamiento, 10 km running, FC 85%

Martes: Rodillo 5 min cal + (4x1)x10 + 5 soltura. Elongar y abdominales

Miercoles: 15k Suaves, abdominales y elongar

Jueves: Rodillo 45 min Cadencia

Viernes: 5 k muy suaves y elongar.

Sabado: Ruta 30k muy suaves y retirar numero de 21k.

Domingo: 21k Corrida Glorias del Ejercito: Ojetivo 1: llegar, Objetivo 2 : 1hr 45 min FC prom 150

Vamos con mi 3era semana de regreso.

Saludos

Cesar